今日戒烟科学戒烟管理工具，专为有戒烟需求的用户设计，通过个性化计划制定、实时吸烟数据追踪与可视化统计（如焦油摄入量、资金消耗），结合生命计算器量化健康收益与社区互助激励，帮助用户循序渐进摆脱烟瘾。其核心优势在于渐进式控烟模式与心理支持体系，每日推送励志语录缓解戒断焦虑，并提供替代疗法技巧（如呼吸训练、口香糖替代），让戒烟过程兼具科学性与人文关怀，全球超千万用户验证其有效性。

今日戒烟app使用指南

1、打开软件后，填写自己抽烟的一些信息，包括烟龄、香烟价格、焦油含量等

2、然后制定自己的戒烟计划

3、填写完基础信息之后，进入软件主界面，在这里可以看到今日抽烟量、累计吸入焦油量等

4、想抽烟的时候，点击“抽一根”，对应的数据也会发生改变，并直观展示给用户，从而加强戒烟意识

如何调整戒烟计划？

场景：原计划过于激进或需延长戒断周期。

解决方案：

进入“我的计划”→点击“修改目标”→重新设定每日吸烟上限或总天数。

启用“智能动态调整”：开启后，系统根据打卡数据自动推荐计划优化方案。

心理调适：若多次失败，进入社区→搜索“阶段性戒烟”经验帖→参考渐进式成功案例。

忘记打卡如何补记录？

步骤：

首页进入“我的记录”→点击日历图标→选择遗漏日期→手动输入当天吸烟数量。

防遗忘技巧：

设置每日三次推送提醒（设置→消息通知→开启“吸烟打卡提醒”）。

绑定智能手表：支持穿戴设备快捷记录（仅限 v2.6.0+ 版本）。

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